Кто исцелит одиночество...

     Одиночество... в этом слове сквозит холод, ветер, дрожь по телу, сумеречные тени, багровый закат за окном... Чаще всего люди страдают одиночеством души, находясь даже среди большого общества, потому что наша душа, абсолютно каждая, ищет принятия и любви, ищет понимания и сочувствия, ищет нежности...А если нет того человека, который бы вот так полюбил и принял, понял и нежно утешил?
     Чаще всего такого человека действительно нет. Почему? Потому что люди потеряли самих себя, они сами не могут разобраться в себе, поэтому тем более не могут послужить другим любовью. Чтобы люди начали любить друг друга и ценить, и заботиться, и сострадать, они и сами должны быть исцелены чьей-то любовью.
     Люди! Есть Тот, Кто по-настоящему любит вас! Отец Небесный, который никогда не пройдет мимо, если кто-то Его позовет в свою жизнь. Он, как никто, видел ваше одиночество, напоминающее холод, ветер и сумеречные тени. Он может утешить вас в любом горе,потому что не Он это горе вам дал.
     Одиночество... Какое уже забытое для меня слово! Невозможно быть одиноким, когда твой Друг - это Господь Бог!

Удивительный дар - смелость!

     Мы привыкли считать, что смелость, это благородная черта характера, присущая некоторым отдельным личностям, но о которой мечтают все. Отсутствие этой якобы черты характера считается страшно унизительным, недаром прозвище "трус" - это серьезное оскорбление.
     Чаще всего желание не быть трусом перерастает в сумашедшую кичливость и похвальбу, когда люди кричат налево и направо, что они ничего не бояться. Это просто попытка спрятать свои страхи.,которые в действительно есть. Да и нет ничего такого уж унизительного в том, чтобы чего-то бояться или о чем-то переживать.
     Но настоящая смелость существует, и стать смелым и твердым человеком может абсолютно каждый!
     Лично для меня самым лучшим примером смелости является мой муж и лучший друг Артем. Когда мы познакомились (а историю нашего знакомства и любви читайте в этом блоге на странице под названием "История любви..."), я была очень впечатлена  этим его удивительным качеством. Нет, он не вел себя, как напыщенный петух, готовый в драке всем доказать свою смелость. Наоборот, он был очень кроток, спокоен. но в нем я видела какую-то удивительную силу, исходящую,я теперь знаю, от его любви к Богу. У него были определенные моральные принципы, от которых он ни разу не отступил, и даже когда другие люди давили на него, он твердо противостоял чужому мнению и не шел на компромисс со своей совестью. Меня это поражало и восхищало. А потом представьте, этот очень сильный духом человек... смущался в моем присутствии! Я чувствовала себя какой-то особенной.

     Именно это удивительное сочетание потрясающей силы и очень милой слабости является для меня настоящей смелостью: смелость не уступить другим против своей совести и смелость не скрывать свои слабые стороны под притворной маской.
     Откуда же у него такая смелость? Я думаю, от его четкого понимания, что хорошо, а что плохо. Чаще всего люди совершенно в этом не разбираются. Они смельчаки только после выпивки (говорят: пьяному море по колено), а когда отрезвеют, ужасаются, что эта смелость натворила! Настоящая смелость приходит тогда, когда ты решаешь в жизни жить по совести перед Богом, потому что именно тогда ты можешь быть тверд в своих поступках и непреклонен, потому что ты ходишь перед Богом, Который все видит. Именно от Бога эта сила - быть по-настоящему  сильным и смелым, но при этом нежным и любящим. Нет более прекрасного сочетания качеств в одном человеке!
     

Нет денег на витамины? Выход есть!

     Мы родом из печально известного сейчас Донбасса. Три месяца назад мы собрали самые необходимые вещи, загрузили ими прицеп,и уехали в Крым, где пока временно находимся с нашими детками.

     Сейчас мы столкнулись с некоторыми небольшими трудностями, но мы точно знаем, что ВЫХОД есть всегда! Нам не нужно унывать, потому что Отец Небесный заботиться о нас!
     Во все прошлые годы мы в зимний период старались покупать больше свежих фруктов, чтобы восполнять недостаток витаминов, но в нынешних обстоятельствах это оказалось невозможным в такой мере, как раньше.
     Я стала искать выход. Я точно знаю, что выход есть всегда! И он нашелся! Все крайне просто: лук, чеснок и квашенная капуста!
     Конечно, употребление лука и чеснока чревато специфическим запахом, но!.. Но если на кону стоит ваше и вашей семьи здоровье и самочувствие, то запах уже имеет мало значения. Самое главное, эти продукты - просто кладези витаминов и полезных веществ, и они, в отличие от фруктов, есть всегда.
     Я привела эту историю, как пример того, что выход есть всегда! Если вам когда-либо пришлось бы попасть в материально трудную ситуацию или же вы в ней уже находитесь, то будьте уверены: даже имея мало денег, можно питаться витаминизированными продуктами.

Как успешно сбросить БОЛЬШОЙ вес! (окончание)

     В этом сообщении я расскажу вам уже о более серьезном этапе нашей системы похудения.
     Первые пять пунктов читайте в предыдущих сообщениях.
     По моим наблюдениям, пища, съеденная ближе к вечеру должна быть наименее калорийной. Почему? Потому что еда, которую вы съели утром, по большей части уйдет в энергию на жизнедеятельность и  в течение дня. А пища, съеденная к вечеру, вполне может превратиться в лишние килограммы, поэтому принцип, по которому я похудела на 30 кг, состоял в том, чтобы наиболее калорийные (сладкие, жирные, мучные) продукты употреблять утром и в обед.После обеда я старалась есть как можно более низкокалорийные продукты. Но это я забегаю немного вперед.
     После того, как вы привыкли к исполнению пяти пунктов, переходим к следующему, он будет более сложным, но и более действенным в вопросе потери веса.
     6) все сладкие и мучные блюда вы можете есть ТОЛЬКО на завтрак и на обед. После обеда до 17.00 ваша пища должна состоять из молочных продуктов (но только не сладкие творожки или в очень умеренных количествах), овощей (желательно не жареных), фруктов. После 17.00 исключаем молочные продукты и можем есть овощи и фрукты до 18.00.

      Сразу мне было трудновато, потому что от овощей не приходит устойчивое ощущение сытости. Но трудновато бывает не долго: обычно через несколько дней привыкаешь. Поэтому нужно перетерпеть несколько дней, если для вас это будет сложным. Нужно основательно привыкнуть к такому раскладу питания, поэтому не двигайтесь дальше, пока ваш организм не привыкнет спокойно воспринимать отсутствие мучного и сладостей после обеда. Если уж вам сильно-пресильно недостает сладкого после обеда, добавляйте немного сахара в кефир или в молоко или в чай.
      7) Убираем из рациона еще один продукт: картофель. Он довольно калорийный, его можно есть только в первых блюдах. Жареный картофель, картофель-пюре, чипсы, картошка-фри - все это теперь не для вас на время похудения. Его лучше заменять кашами (самая полезная крупа - гречка), а чипсы можно заменить на какое-то время жареными семенами подсолнечника. Они, конечно, тоже калорийные, но хотя бы намного более полезные, чем чипсы. Проникайтесь мыслью, что эти продукты теперь не для вас, и ищите более полезную альтернативу.
      8) Скорее всего, самыми вредными продуктами в вашем рационе остаются сладости и мучное. От этого тяжелее всего отказаться, поэтому пока что мы не  будем совсем от них отказываться. Нужно просто немного уменьшить их количество.
      Я делала это так. Раньше моим типичным завтраком был чай со сладостями и сливочным маслом. Даже во время диеты я продолжала  так завтракать, пока не наступило время это поменять, чтобы терять дальше лишние килограммы.
      Я специально готовила себе заранее овощные блюда (тушеную капусту, овощное рагу не жареное) и привычное количество еды на завтрак  делила на две части: теперь половину моего завтрака составляли овощи, а вторую половину - чай со сладким. Точно так же было и с обедом, и таким образом количество потребляемых сладостей уменьшалось буквально вдвое, при этом я была сытая и не отказывала себе в сладком.
      Поэтому я и вам советую переполовинить количество мучного и сладкого в рационе, заменив одну часть овощами или фруктами.
      Через какое-то время мой организм привык к такому количеству пищи, и темп похудения значительно уменьшился. Пришло время снова что-то изменять.
       9) Напоминаю, что к этому моменту ваш рацион и график питания должны быть такими: После 18.00 вы не  едите вообще, с 17.00 до 18.00 - только фрукты или овощи, с обеда до 17.00 - ваш рацион составляют молочные продукты (желательно без сладких творожков и обезжиренные), фрукты и овощи. Вы совсем не едите макаронные изделия, булки и картофель, кроме картофеля в первых блюдах. Вы уменьшили количество сахара в напитках и теперь часть завтрака и обеда составляют овощи или фрукты.
      Если вы готовы продолжать, то теперь следует ввести еще один пункт: сладости к чаю ТОЛЬКО на завтрак. В течение остального дня сахар у вас будет присутствовать только в чае (можете использовать мед). Это кажется сложным,но если вы  ПОСТЕПЕННО привыкали ко всем пунктам, давая возможность организму адаптироваться,то все это вполне возможно успешно осуществлять.
     В идеале можно прийти к тому, чтобы отказаться от сладостей вообще, как и от мучного, употребляя по чуть-чуть мед и сладкие фрукты.
      Если возможно, вы можете вводить зарядку по утрам, начиная с малого.
      На этом моя инструкция подходит к концу. Благодаря этим действиям я потеряла 30 кг лишнего веса в течение полугода! Вы можете совершенствовать ее и вводить свои собственные, удобные лично для вас, пункты.Желаю вам успехов в похудении!

Как успешно сбросить БОЛЬШОЙ вес! (продолжение) №4

     Продолжаем  тему об успешном похудении. Напоминаю вам четыре пункта, которые нужно постепенно, один за одним, вводить в свою жизнь безо всякой спешки: не есть после 18.00 (привыкаем к этому в течение определенного времени, пока это не станет простым делом. Если очень трудно, можно первое время после 18.00 пить чай или кушать фрукты, но в конце концов лучше привести к тому, чтобы не есть после 18.00), следующий пункт - перестать СОВСЕМ кушать один вредный продукт (например, булку, если вы ее регулярно ели, или что-то подобное), привыкаем к этому несколько дней и добавляем следующий ПРОСТОЙ пункт: в период с 17.00 до 18.00 можно есть только фрукты или овощи (вареные или сырые), то есть все остальное время дня вы едите совершенно обычным образом, но к 17.00 вы должны поступать по правилам
.

       Последним пунктом, который мы рассмотрели, был отказ от еще одного вредного продукта, например, от макаронных изделий. Нужно просто перестать их есть, как  будто их для вас не существует, ешьте каши и картофель, находите прелесть в каких-либо других продуктах.

       Если все вышеперечисленные ПРОСТЫЕ правила стали для вас уже привычными, мы добавляем еще один пункт.

      5) Кладите в чай или кофе меньше сахара. Сразу напитки покажутся невкусными. Лично я люблю сладкий чай, поэтому уменьшение количества сахара приводило меня к разочарованию: чай казался просто невкусным. Но спешу вас заверить: это не надолго! Творец создал наши тела удивительно приспосабливающимися к любым условиям. Если вы перетерпите пару дней, то напитки с уменьшенным количеством сахара снова покажутся вкусными и сладкими.

     Если вы все делали, как я вам советую, то к этому времени у вас уже серьезно видоизменилось питание: вы после 18.00 не  едите, после 17.00 едите легкую и полезную пищу, отказались от двух вредных блюд и уменьшили количество сахара в напитках (если вы пьете несладкие напитки, вы просто этот пункт пропускаете).

     Лично у меня такие изменения вызвали небольшую, но уверенную потерю веса. Но НАМ И НЕ НАДО НИКУДА СПЕШИТЬ! Жесткая диета принесла бы резкий и большой видимый результат, но, во-первых, на ней еще надо продержаться, а во-вторых, после нее питание возвращается к обычному режиму, а с ним и килограммы.

      Еще раз напоминаю вам, что все эти действия, о которых я говорю, направлены на безболезненное и щадящее отвыкание от вредных продуктов и вредного графика питания. Это все невозможно сделать сильно быстро, потому что организм должен привыкать ко всем изменениям постепенно, чтобы не вернуться больше к вредному питанию и научиться получать удовольствие от полезных продуктов.

      Продолжение инструкции о похудении читайте в следующих сообщениях. Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать и другую интересную информацию о том, как находить ВЫХОД из разных сложных моментов. Удачи вам!

                                                                                               

                            

Как успешно сбросить БОЛЬШОЙ вес! (продолжение) №3

     Продолжаем тему о похудении. Начало читайте в предыдущих сообщениях.
     Мы разобрали два ПРОСТЫХ пункта, которые постепенно внедряем в жизнь: не есть после 18.00 и отказаться СОВСЕМ от какого-нибудь продукта (например, булка или что-то вредное, что вы регулярно едите).

     Если вы успешно осуществляете  это в течение нескольких дней и уже  чувствуете, что привыкли к этому, пора переходить к следующему пункту.
     3) Не есть после 17.00 ничего, кроме фруктов или вареных овощей. То есть после 18.00 вы не едите вообще, исключили из рациона один вредный продукт, а теперь, если прием пищи попал в период с 17.00 до 18.00 вам можно поесть ТОЛЬКО фрукты или вареные овощи, но их можно поесть СКОЛЬКО УГОДНО! Пусть это станет вашим новым правилом. Возможно, это будет казаться сложным, но это не так, на самом деле. В конце концов, если вас сильно измучит чувство голода, вы реально можете насытить желудок фруктами или овощами! Возможно, это не так вкусно, как торт, мясо или бутерброды, но зато забивает чувство голода неплохо. Если же вам сильно тяжело все-таки переносить неприятные чувства в желудке после такой еды, то через время выпейте чай или, в крайнем случае, нежирный кефир. Ваша задача: немного напрячься и ПРИВЫКНУТЬ к ТАКОМУ графику еды. Обычно, тяжело бывает первые 2-3 дня, а потом легче, организм привыкает и уже не требует другого графика.
     Повторим: не есть после 18.00 вообще (в крайнем случае чай), отказаться от одного продукта СОВСЕМ,  в период с 17.00 до 18.00 можно есть сколько угодно фруктов или овощей. Практикуйтесь несколько дней, чтобы привычка закрепилась.
      4) Можно отказаться от еще какого-нибудь продукта. Например, теперь вы просто не едите СОВСЕМ макаронные изделия.
       Если вы точно следовали этим рекомендациям, то предыдущие ограничения уже стали для вас привычными и несложными. В принципе, вы питаетесь, как и прежде, только немного поменяли график питания по вечерам и не употребляете теперь два вредных продукта (пусть в нашем случае это будут булка и макаронные изделия). В остальном ВЫ СВОБОДНЫ! Можете полноценно НАСЛАЖДАТЬСЯ любой другой пищей!
      Сила этой системы состоит в том, что мы очень постепенно и без резких ограничений вводим по одному ПРОСТОМУ пункту в нашу жизнь, даем возможность организму привыкнуть к ним и потом без особо сильных напряжений вводим еще один пункт. Конечно, это не значит, что не придется напрягаться вообще, но это напряжение вполне ПОСИЛЬНО КАЖДОМУ!
      Продолжение инструкции о похудении читайте в следующих сообщениях.
      Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать и другую информацию о том, как находить ВЫХОД из разных ситуаций и решать проблемы.

Как успешно сбросить БОЛЬШОЙ вес! (продолжение) №2

     Это продолжение темы об успешном похудении (читайте предыдущее сообщение под названием "Как я потеряла 30 кг за полгода, или как успешно сбросить БОЛЬШОЙ вес").
     Напоминаю, что в первом пункте действий мы определились, что первым правилом является: не есть после 18.00 или кушать только фрукты после 18.00 (в остальное время вы едите, как обычно). То есть ставим себе очень простую задачу и в течение нескольких дней старательно придерживаемся этого правила. Возможно, вам понадобится неделя или две, чтобы вам привыкнуть к этому простому правилу: НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!
     Если вы после 18.00 кушаете фрукты, то постепенно вы должны прийти к тому, чтобы все-таки не есть после 18.00. Даже если вы потратите на приобретение этой привычки несколько недель,не нужно огорчаться, потому что МЫ НИКУДА НЕ СПЕШИМ!
     Когда ваш желудок уже привык не наполнятся после 18.00, можно переходить к следующему простому пункту.

     2) Исключаем из рациона всего лишь один продукт! Это может быть булка! Или печенье. Или макароны. Выбирайте! То есть вы совсем перестаете есть этот всего один продукт. Забудьте о нем! Для вас его не существует! Если это булка, то вы едите вместо нее что-то другое.
     А в чем же смысл? - спросите вы. А в том, что вы должны ОТВЫКНУТЬ есть определенную вредную еду. Но если вдруг резко перестать есть всю вредную еду, то вы не сможете продержаться долго, вы просто не устоите при любом вкусном продукте. А если вы будете отвыкать постепенно, заменяя одну пищу другой, то этот процесс отвыкания пройдет наименее болезненно и, самое главное, принесет РЕЗУЛЬТАТ!
     Наберитесь терпения, потому что ВЫ ЖЕ НИКУДА НЕ СПЕШИТЕ,правда?!
     Итак, теперь вы должны исправно каждый день не есть после 18.00 и совсем не кушать один какой-то продукт (дальше в тексте будем считать, что этим продуктом является булка).
Ведь это просто, правда?! Всего лишь два несложных действия каждый день - и ВЫ НА ПУТИ УСПЕХА К ПОТЕРЕ ЛИШНЕГО ВЕСА!
     Очень важное ПРИМЕЧАНИЕ: если все-таки в какой-то момент вы не устояли перед искушением и поели после 18.00 или съели запрещенный продукт, то НЕ ОГОРЧАЙТЕСЬ! ЭТО НОРМАЛЬНО! Если вы за все время похудения ни разу не сойдете с пути, я хочу лично пожать вам руку! Но вы должны стараться изо всех сил не сходить с выбранного пути.
     ЕСЛИ ВЫ "УПАЛИ" - ВСТАВАЙТЕ И ИДИТЕ ДАЛЬШЕ!
     Продолжение инструкции об успешном похудении читайте в следующих сообщениях.
     Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать и другую интересную информацию о РЕШЕНИИ проблем  и ВЫХОДА из трудностей разного характера. Удачи!