Продолжаем тему о похудении. Начало читайте в предыдущих сообщениях.
Мы разобрали два ПРОСТЫХ пункта, которые постепенно внедряем в жизнь: не есть после 18.00 и отказаться СОВСЕМ от какого-нибудь продукта (например, булка или что-то вредное, что вы регулярно едите).
Если вы успешно осуществляете это в течение нескольких дней и уже чувствуете, что привыкли к этому, пора переходить к следующему пункту.
3) Не есть после 17.00 ничего, кроме фруктов или вареных овощей. То есть после 18.00 вы не едите вообще, исключили из рациона один вредный продукт, а теперь, если прием пищи попал в период с 17.00 до 18.00 вам можно поесть ТОЛЬКО фрукты или вареные овощи, но их можно поесть СКОЛЬКО УГОДНО! Пусть это станет вашим новым правилом. Возможно, это будет казаться сложным, но это не так, на самом деле. В конце концов, если вас сильно измучит чувство голода, вы реально можете насытить желудок фруктами или овощами! Возможно, это не так вкусно, как торт, мясо или бутерброды, но зато забивает чувство голода неплохо. Если же вам сильно тяжело все-таки переносить неприятные чувства в желудке после такой еды, то через время выпейте чай или, в крайнем случае, нежирный кефир. Ваша задача: немного напрячься и ПРИВЫКНУТЬ к ТАКОМУ графику еды. Обычно, тяжело бывает первые 2-3 дня, а потом легче, организм привыкает и уже не требует другого графика.
Повторим: не есть после 18.00 вообще (в крайнем случае чай), отказаться от одного продукта СОВСЕМ, в период с 17.00 до 18.00 можно есть сколько угодно фруктов или овощей. Практикуйтесь несколько дней, чтобы привычка закрепилась.
4) Можно отказаться от еще какого-нибудь продукта. Например, теперь вы просто не едите СОВСЕМ макаронные изделия.
Если вы точно следовали этим рекомендациям, то предыдущие ограничения уже стали для вас привычными и несложными. В принципе, вы питаетесь, как и прежде, только немного поменяли график питания по вечерам и не употребляете теперь два вредных продукта (пусть в нашем случае это будут булка и макаронные изделия). В остальном ВЫ СВОБОДНЫ! Можете полноценно НАСЛАЖДАТЬСЯ любой другой пищей!
Сила этой системы состоит в том, что мы очень постепенно и без резких ограничений вводим по одному ПРОСТОМУ пункту в нашу жизнь, даем возможность организму привыкнуть к ним и потом без особо сильных напряжений вводим еще один пункт. Конечно, это не значит, что не придется напрягаться вообще, но это напряжение вполне ПОСИЛЬНО КАЖДОМУ!
Продолжение инструкции о похудении читайте в следующих сообщениях.
Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать и другую информацию о том, как находить ВЫХОД из разных ситуаций и решать проблемы.
Мы разобрали два ПРОСТЫХ пункта, которые постепенно внедряем в жизнь: не есть после 18.00 и отказаться СОВСЕМ от какого-нибудь продукта (например, булка или что-то вредное, что вы регулярно едите).
Если вы успешно осуществляете это в течение нескольких дней и уже чувствуете, что привыкли к этому, пора переходить к следующему пункту.
3) Не есть после 17.00 ничего, кроме фруктов или вареных овощей. То есть после 18.00 вы не едите вообще, исключили из рациона один вредный продукт, а теперь, если прием пищи попал в период с 17.00 до 18.00 вам можно поесть ТОЛЬКО фрукты или вареные овощи, но их можно поесть СКОЛЬКО УГОДНО! Пусть это станет вашим новым правилом. Возможно, это будет казаться сложным, но это не так, на самом деле. В конце концов, если вас сильно измучит чувство голода, вы реально можете насытить желудок фруктами или овощами! Возможно, это не так вкусно, как торт, мясо или бутерброды, но зато забивает чувство голода неплохо. Если же вам сильно тяжело все-таки переносить неприятные чувства в желудке после такой еды, то через время выпейте чай или, в крайнем случае, нежирный кефир. Ваша задача: немного напрячься и ПРИВЫКНУТЬ к ТАКОМУ графику еды. Обычно, тяжело бывает первые 2-3 дня, а потом легче, организм привыкает и уже не требует другого графика.
Повторим: не есть после 18.00 вообще (в крайнем случае чай), отказаться от одного продукта СОВСЕМ, в период с 17.00 до 18.00 можно есть сколько угодно фруктов или овощей. Практикуйтесь несколько дней, чтобы привычка закрепилась.
4) Можно отказаться от еще какого-нибудь продукта. Например, теперь вы просто не едите СОВСЕМ макаронные изделия.
Если вы точно следовали этим рекомендациям, то предыдущие ограничения уже стали для вас привычными и несложными. В принципе, вы питаетесь, как и прежде, только немного поменяли график питания по вечерам и не употребляете теперь два вредных продукта (пусть в нашем случае это будут булка и макаронные изделия). В остальном ВЫ СВОБОДНЫ! Можете полноценно НАСЛАЖДАТЬСЯ любой другой пищей!
Сила этой системы состоит в том, что мы очень постепенно и без резких ограничений вводим по одному ПРОСТОМУ пункту в нашу жизнь, даем возможность организму привыкнуть к ним и потом без особо сильных напряжений вводим еще один пункт. Конечно, это не значит, что не придется напрягаться вообще, но это напряжение вполне ПОСИЛЬНО КАЖДОМУ!
Продолжение инструкции о похудении читайте в следующих сообщениях.
Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать и другую информацию о том, как находить ВЫХОД из разных ситуаций и решать проблемы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий